Coenzima Q10 Faz Bem para os Idosos? Há riscos?

Com o passar dos anos, o processo de envelhecimento pode se tornar uma verdadeira dor de cabeça para muitas pessoas. 

O corpo já não responde da mesma forma que antes, velhos hábitos já não são tão simples de se manter e às mudanças parecem ser inevitáveis. Com o perdão do óbvio, envelhecer não é um processo prazeroso, nem para quem envelhece, quanto para quem ama e se preocupa. 

Com isso em mente, o que não falta são promessas milagrosas e frases de efeito vazias, para tentar vender algo que não existe. E combater essas propagandas falsas já é um objetivo de muitos profissionais da saúde mundo afora. 

Portanto, é fundamental conhecer suplementos que realmente podem nos ajudar e ajudar quem amamos. E tal qual um reserva de luxo, num time recheado de estrelas, a Coenzima Q10 é vista como uma coadjuvante interessante e com comprovados benefícios para o envelhecimento. 

Se conhecer um modo de envelhecer melhor é o seu objetivo, continue essa leitura. 

O Que é a Coenzima Q10?

Antes de abordar os benefícios da Coenzima Q10 no envelhecimento, é prudente conhecer um pouco mais sobre esse micronutriente tão essencial. 

Reconhecida pela primeira vez em 1957, a ubiquinona, como também é conhecida, é uma enzima presente naturalmente no corpo humano e que atinge seu auge de produção natural aos 30 anos de idade. 

Com uma atuação semelhante às vitaminas, a Coenzima Q10 age principalmente nos centros de energia das células, sendo essencial na produção de ATP, o principal protagonista energético do nosso corpo – por isso a COQ10 é muito atrelada à disposição física e mental. 

Se a produção natural atinge seu auge aos trinta anos de idade, pesquisas já indicam que esse número cai mais da metade aos 80. E, como o corpo perde capacidade de produção natural, sua suplementação surge buscando seus benefícios, principalmente para certos tipos de doenças e predisposições. 

E a ser recomendada por especialistas em envelhecimento saudável e longevo. 

Tanto que sua capacidade combatente dos radicais livres também contribui para a maioria dessas recomendações, mas isso veremos mais adiante. 

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3 Razões para Usar Coenzima Q10 para um Envelhecimento Mais Saudável 

Agora que compreendemos um pouco mais sobre a Coenzima Q10, podemos começar a entender os motivos que fazem dela um elemento tão recomendado por médicos e especialistas em envelhecimento saudável. 

É fato que sua produção natural diminui consideravelmente conforme os anos passam, e que um organismo com baixos níveis dela condizem com maus sinais de velhice, como perda descontrolada de massa muscular e maior prevalência de doenças cardiovasculares. 

Por isso, iremos apresentar agora 3 razões para adotar a Coenzima Q10 na sua rotina de suplementação. 

Boa leitura. 

Poderoso Contra Inflamações Crônicas

Sem muito segredo, as inflamações crônicas são características comuns de diversas doenças muito frequentes em idosos, como a artrite ou a diabetes, por exemplo. Elas tanto podem ser as responsáveis diretas pelo adoecimento, como também consequências secundárias do agente agressor.  

Logo, mesmo com inflamações de graus diferentes, a capacidade anti-inflamatória da Coenzima Q10 é poderosa ao ajudar a conter essas doenças e aliviar a gravidade dos sintomas – e um sinalizador importante do quanto a Q10 pode ser um coadjuvante importante no tratamento. 

Visto que, a Q10 é um micronutriente com ação anti-inflamatória, mas com produção natural reduzida em idosos, a suplementação passa a ser interessante, porque o corpo, nessa idade, perde boa parte de sua capacidade de lutar contra inflamações constantes, presentes em doenças comuns na velhice. 

Combatendo essas inflamações, o idosos pode ter melhora nos sintomas e parte de sua qualidade de vida devolvida. 

Porém, é importante ressaltar que a coenzima Q10 é, sim, um aliado poderoso contra essas doenças, mas sua suplementação deve ser associada com outros elementos importantes no tratamento – como quantidade suplementada, histórico medicamentoso individual de cada paciente, predisposições genéticas etc.

E essa estratégia deve ser elaborada junto a um profissional de saúde capacitado e formado para tal, a fim de potencializar os benefícios de sua suplementação.  

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Marcante no Tratamento de Doenças Cardiovasculares 

No dia a dia, não é lá muito difícil encontrar, até mesmo na família, casos de pressão alta, AVC ou até mesmo infarto. Quase todos nós conhecemos pessoas que tenham alguma dessas comorbidades ou fatores que predispõem elas, como histórico familiar ou gordura no fígado, por exemplo – e isso está longe de ser algo incomum nas famílias brasileiras. 

De fato, pesquisas indicam que Doenças Cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Principalmente no Brasil, onde mais de 30% das mortes registradas são causadas por decorrências dessas doenças. 

As doenças cardiovasculares são descritas como enfermidades que atacam o coração e os vasos sanguíneos, seu agrupamento contém uma quantidade pequena de doenças que, juntas, formam índices assustadores de mortalidade. – Só em 2023, foram mais de 400 mil vidas perdidas.

Infelizmente, a predisposição a essas doenças e seu índice de mortalidade em idosos é muito alto. 

Portanto, uma reestruturação em hábitos de vida, totalmente focadas em dar ao corpo todo o aparato necessário para combater e prevenir essas doenças, sobretudo focando numa vida saudável e duradoura. E a Coenzima Q10 tem benefícios comprovados em ajudar nessa difícil tarefa. 

A coenzima q10 tem propriedade pró-oxidante e antioxidante, o que faz dela um agente importante ao manter artérias saudáveis e ajuda a evitar que placas de gordura se formam nas artérias – mas lembre-se, ela é um coadjuvante, então nada de exagerar no jantar e não se exercitar, combinado?

Brincadeiras à parte, a Coenzima Q10 já é alvo de diversos estudos e interesse por sua participação na prevenção e tratamento de DCV, já que a atuação dela em níveis mitocondriais também é um bom indicativo de eficácia. 

Além disso, pacientes com doenças cardiovasculares apresentam níveis muito baixos de Q10 no organismo, outro indicativo importante da atuação dela nessas doenças.

Créditos: Freepik

Notável no Envelhecimento Saudável e Duradouro 

Um envelhecimento saudável, duradouro e longevo é o que todos nós podemos desejar para nós e aqueles que amamos. Com a praticidade da suplementação de Coenzima Q10, podemos tornar essa realidade mais simples de realizar.  

Como destacado antes, a Q10 é um coadjuvante importante e que, junto de outras ações, pode ser usado para este propósito. Já que estudos indicam que, em idosos,  uma alta quantidade de Q10 no organismo significa também maior força muscular, essencial nos exercícios físicos visando a manutenção e construção de massa muscular. 

Músculos, melhor dizendo. 

Músculos são, e provavelmente vão continuar sendo, o principal indicador de saúde e longevidade em idosos – não é preciso dizer a quantidade de doenças,  chances de quedas e outras complicações que surgem pela falta de força e massa muscular em pessoas de idade avançada. 

Se os estudos são positivos ao sinalizar que a Q10 aumenta a força muscular, o contraponto negativo também vale, já que baixos níveis do micronutriente indicam maior chance de perda de força e de musculatura. 

Além disso, suas características antioxidantes e combatentes de radicais livres auxiliam na desaceleração do envelhecimento e na manutenção de uma energia celular mais eficiente, e, se unida com outros hábitos de vida, pode potencializar ainda mais seus benefícios.

Os estudos também indicam que altas concentrações de Q10 no organismo de idosos proporcionam maior vitalidade, um desempenho físico melhor e, é claro, mais qualidade de vida. 

Logo, com uma suplementação adequada e ajustada por um profissional de saúde e uma boa rotina de exercícios físicos e alimentação saudável, é notável a capacidade da Coenzima Q10 em proporcionar um envelhecimento mais longevo, mais ativo e, acima de tudo, mais saudável. 

Justamente, tudo que podemos pedir para quem amamos

Como tomar Coenzima-Q10?

Agora que você já conhece os principais benefícios que a Coenzima Q10 pode trazer ao público idoso, provavelmente está pensando em como, de fato, iniciar uma reposição adequada. 

Apesar da Coenzima Q10 ter produção endógena, ou seja, ela é produzida naturalmente pelo próprio organismo, nós podemos também encontrá-las em alimentos, cápsulas de uso oral e, até mesmo, na fórmula de diversos produtos de beleza e cuidado para a pele. 

Há diversos alimentos que contém quantidades do micronutriente, como o azeite extra-virgem, o coração de boi ou a sardinha, por exemplo. 

Porém, a suplementação apenas com os alimentos geralmente não é o suficiente para obter boas concentrações de Q10 no organismo, sobretudo com idosos, que normalmente não tem alto apetite – por isso, diversos profissionais de saúde recomendam a suplementação oral por meio de cápsulas. 

Com o uso das cápsulas, é mais simples e fácil atingir bons níveis de Coenzima q10 e aproveitar de seus benefícios, como maior prevenção a doenças inflamatórias e melhor recuperação e vitalidade muscular. 

A dosagem ideal varia de pessoa para pessoa, sendo sempre recomendado a consulta com um profissional de saúde, que possa avaliar o idoso e mensurar uma quantidade adequada do micronutriente. 

Há contraindicações para o uso de Coenzima Q10 em idosos?

Mesmo sua suplementação sendo recomendada por grande parte do público idoso, ainda é preciso ter cuidado com qualquer ingestão de medicamento ou suplemento, principalmente para públicos de risco, como idosos, gestantes ou portadores de necessidades especiais. 

O famoso ditado “é melhor prevenir do que remediar” pode ser usado para todo tipo de situação – com a saúde de quem amamos, muito mais. 

Em indicações gerais, a suplementação de Q10 não é recomendada para idosos em processos de quimioterapia, pela suspeita que propriedades antioxidantes possam reduzir os benefícios do tratamento, mas essa possibilidade ainda não tem comprovação científica. 

Também se é pedido que haja um cuidado maior com idosos que usam anticoagulantes, como a varfarina, por exemplo. Como eles têm o papel de desacelerar a coagulação do sangue e a Q10 faz o papel oposto, é importante estar atento.

Em resumo, a Coenzima Q10 é uma excelente coadjuvante para idosos na prevenção e manutenção de uma velhice saudável, mas, como o cuidado sempre é importante, é essencial que um profissional da saúde, como médico ou nutricionista, sejam consultados e avaliem o caso específico do paciente.

Como cada idoso terá particularidades específicas e diferentes de cada um, é importante uma avaliação individual com profissionais de saúde – e, em casos de vulnerabilidade financeira, há diversas clínicas-escola gratuitas em universidades, que podem ajudar.